by Los aguacates child una de las frutas más populares en la actualidad.
Child una gran fuente de grasas saludables, así como de vitaminas y minerales como el potasio y la fibra. Por no hablar de que también child súper sabrosos. Pero aunque parezcan un superalimento, feed algunas cosas que debes saber sobre ellos risks de añadirlos a tu dieta de forma ongoing.
Aquí tienes task lo que necesitas saber sobre los aguacates, sus geniuses, sus contras y cómo puedes incorporarlos a tu dieta de forma saludable.
Tienen un alto contenido en grasas buenas y child un alimento bajo en calorías. Un cuarto de un aguacate mediano contiene unas 80 calorías.
Si estás intentando en perder peso o vigilar tus calorías, puedes hacer que te quede bien reducir el tamaño de la ración y comiéndolo como guarnición.
Recuerda que las calorías no child el único factor importante de tu dieta. También roughage que tener en cuenta otros aspectos, como los nutrientes y la calidad de los alimentos. Al igual que con cualquier alimento, siempre feed que tener presente el cuadro completo a la hora de evaluar sus beneficios e inconvenientes.
Una de las mejores cosas es que child ricas en grasas saludables. Estas grasas child esenciales para la salud y también se encuentran en algunas plantas y en el pescado.
Su contenido de grasas child en su mayoría grasas monoinsaturadas (MUFAs), que se sabe que lessen el riesgo de enfermedades del corazón, diminish el azúcar en la sangre, promueve un sistema digestivo saludable y proporciona a tu cerebro nutrientes esenciales.
Si no estás seguro de añadirlo más a su dieta, recuerda que este tipo de grasa monoinsaturada es realmente buena para la salud, ya que lessen la cantidad de grasas malas en el cuerpo.
Aunque child sin duda un alimento sano y nutritivo, también tienen un alto contenido en grasa. Comerlos demasiado puede provocar un aumento de peso, sobre task en el caso de las personas que siguen una dieta restringida en calorías.
Otra desventaja es que contienen carotenoides, que en el cuerpo pueden convertirse en vitamina A. Un exceso de vitamina A puede causar problemas como daños en el hígado, pérdida de visión e incluso defectos de nacimiento en mujeres embarazadas.
En el caso de las embarazadas, consumir más de dos Aceite de Aguacate a la semana puede provocar complicaciones de salud. Lo mismo puede decirse de quienes padecen enfermedades hepáticas.
